Espondilose lombar: conheça 5 exercícios para previnir ou aliviar a dor nas costas
25 March 2014 | Por Mayara Pinheiro
Ajudou 17 pessoas.
Mayara Pinheiro
Fisioterapeuta
Doença
que atinge principalmente jovens e adultos, a espondilose lombar pode
ser evitada ou mesmo ter seus efeitos reduzidos apenas com exercícios.
A
espondilose, ou desgaste da coluna, évem se tornando cada evz mais
freqüente, tratando-se de alterações que se iniciam por volta dos 25
anos e que estão presentes na maioria de nós na meia idade. Esta é uma
das razões pelas quais de considera que os atletas de determinados
esportes atingem o pico da sua performance por volta dos 20 anos de idade.
A
espondilose lombar é mais provável na região inferior, especialmente
entre a quarta e quinta vértebras lombares (L4- L5), causando a dor
ciática. Ela afeta tanto os discos como as juntas facetadas.Com isso,
perde-se material do disco e da cartilagem que reveste as juntas
facetas. O osso da margem das juntas facetadas e dos discos se alargam,
limitando os movimento e, portanto, enrijecendo a coluna. Ele pode
comprimir os nervos, os ligamentos e as estruturas, causando dor.
5 exercícios para fazer em casa para prevenir ou aliviar a espondilose lombar
É
importante lembrar que os exercícios seguintes não ultrapassem os
limites de dor da pessoa! Os exercícios deverão ser feitos de 3 a 4
vezes por dia, e cada exercício com repetições de 10 vezes. Se você
encontrar dificuldade para fazer as 10 repetições, realize o quanto você
conseguir e com o passar dos dias e/ou semana você poderá ir aumentando gradualmente. 1. Exercício para a coluna lombar – Rotações
Deite
de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados. Mantendo os
joelhos juntos vire-os para a esquerda (o quanto você conseguir), e em
seguida para a direita. Retorne à posição inicial em um movimento suave. 2. Exercício Coluna Lombar – Flexão (do joelho para Peito)
Deite-se
de costas e lentamente, coloque as duas mãos sobre o joelho e puxe-o
para mais perto de seu peito, até sentir uma sensação de aperto.
Mantenha essa posição por 30 segundos e, em seguida, retorne lentamente à
posição inicial. Repita o exercício também com o joelho oposto. 3. Exercício Coluna Lombar – Flexão (do joelho para Peito 2)
Deite
de costas e lentamente traga ambos os joelhos para próximo do peito até
sentir uma sensação de aperto. Mantenha-os nesta posição por 30
segundos. Em seguida, retorne lentamente à posição inicial. 4. Exercício Elevação pélvica
Deite
de costas com os joelhos dobrados e pés apoiados no chão. Lentamente,
eleve o quadril. Mantenha por 5 segundos e retorne suavemente a parte
inferior das costas para a posição inicial. Certifique-se de que a
cabeça e o pescoço são mantidos em linha reta para evitar a pressão sobre as articulações do pescoço. 5. Exercício Coluna Lombar – Extensão
Deite-se
de barriga para baixo com as palmas das mãos ao lado de seus ombros.
Manter os seus quadris no chão e estique os braços (elevando suas
costas). Empurre para trás o máximo que conseguir. Mantenha-se por 5
segundos e volte cuidadosamente à posição inicial.
Lembre-se sempre de que todos estes exercícios deverão ser realizados em um superfície estável, não muito mole.
Saiba quais trocas fazer na dieta para reduzir ou evitar o colesterol alto
Pequenas mudanças feitas hoje têm grande impacto na saúde no futuro. Alimentos ricos em fibras ajudam a controlar o colesterol; veja mais dicas.
Do G1, em São Paulo
38 comentários
Nunca é tarde para mudar os hábitos – porém, o quanto antes, melhor
para a saúde no futuro. Pequenas trocas na alimentação, por exemplo, já
podem ajudar a prevenir o colesterol alto e também diversas outras
doenças e problemas cardiovasculares, além de evitar que o paciente se
torne refém de remédios e consultas médicas no futuro, como explicaram
os cardiologistas Roberto Kalil e Raul Dias dos Santos no Bem Estar desta terça-feira (19).
Uma das substituições recomendadas é a troca dos refinados por
integrais – no caso do pão, o integral tem mais fibras que ajudam no
controle do colesterol, assim como a aveia. Por isso, no café da manhã, a
dica é optar sempre pelo pão integral, além do queijo branco, peito de
peru, leite desnatado e também as frutas.
O suco de uva também é uma ótima escolha porque tem resveratrol, que
pode aumentar os anos de vida e também aumentar o colesterol bom (HDP) –
mas, segundo os médicos, para que isso aconteça, a pessoa precisa beber
diariamente 500 ml de um bom suco, ou seja, não funciona com os em pó
ou de caixinha.
Outra troca boa tem relação com a cor dos alimentos – cebola, repolho e
alface brancos podem ser substituídos pelos mesmos alimentos na cor
roxa. Isso acontece porque há antocianina, um corante natural e
antioxidante, presente na maioria dos alimentos roxos, que pode ajudar a
evitar o colesterol alto.
Além disso, os médicos recomendam trocar também salgadinhos por
castanhas, sal por ervas e alho, molho branco por molho de tomate,
chocolate ao leite por meio amargo, pipoca de microondas por pipoca de
panela, manteiga por margarina e também frango com pele por sem pele.
Isso porque o colesterol aumenta com a ingestão desses alimentos, além
de outros, como carnes gordas, leite e derivados (iogurte e queijos),
frios, embutidos, creme de leite, tortas de massa podre, folhados,
biscoitos amanteigados, sorvetes de massa, banha animal, frutos do mar e
miúdos, como fígado e coração de galinha.
Da mesma maneira que as pessoas se acostumam a contar calorias na hora
de fazer uma dieta, faz bem também contar o colesterol – para uma dieta
equilibrada e saudável, a recomendação da nutricionista Adriana Ávila é
ingerir, no máximo, 300 mg por dia. Porém, fazer as contas não é fácil
e, por isso, é importante saber em que alimentos estão o colesterol para
atingir essa meta.
Por outro lado, há também os triglicérides, que aumentam quando há
excesso no consumo de carboidratos, como por exemplo, açúcar, doces em
geral, refrigerante com açúcar, bebida alcoólica, frutas e sucos de
frutas, massas, pães, entre outros. O aumento dessa gordura também está
relacionado ao excesso de peso e, por isso, se a pessoa emagrece, a taxa
de triglicérides diminui.
Hipercolesterolemia familiar
Há também a condição genética para o colesterol alto, causada por um
problema de metabolização das gorduras no sangue, chamado de
hipercolesterolemia familiar. Os sinais da doença são bolinhas de
gordura na pele, taxas elevadas de colesterol ruim (LDL) ou colesterol
total no exame de sangue, além do histórico familiar, logicamente.
Por isso, quem tem predisposição ao problema, como a família Cartolari mostrada no programa pela repórter Daiana Garbin (veja no vídeo),
deve realizar exames com mais freqüência. No caso dessa família,
alimentação equilibrada e atividade física não conseguem sozinhas tratar
o problema e, muitas vezes, é preciso usar remédios por toda a vida.
A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda que, ao completarem 10
anos, as crianças façam ao menos uma triagem com o teste da ponta de
dedo - é uma picada na ponta do indicador que mede o colesterol total.
Se o resultado for superior a 150 mg/dl, é importante estimular a
atividade física e uma dieta mais saudável. Se o resultado for superior a
170, é indicado procurar um médico para fazer um exame mais completo. No vídeo ao lado, a nutricionista Adriana Ávila responde perguntas enviadas pelos internautas. http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/03/saiba-quais-trocas-fazer-na-dieta-para-evitar-colesterol-alto-e-outras-doencas.html
terça-feira, 9 de junho de 2015
Férias de empregado doméstico
Cálculo das férias de um empregado doméstico
Valor do salário mensal: R$740,00 Período de férias: 24-Maio-2015 a 12-Junho-2015 O empregado optou por vender 1/3 das férias (abono).
Valores a serem pagos nas férias e nos meses imediatamente anteriores e posteriores a elas.
‣ Salário líquido do mês de Abril-2015, a ser pago até 08-Maio-2015: R$680,80 [emitir recibo]
‣ Salário prop. líquido de 01-Maio-2015 a 23-Maio-2015, a ser pago até 21-Maio-2015: R$521,95 [emitir recibo]
‣ Remuneração líquida de férias, a ser paga em 21-Maio-2015: R$605,16 [emitir recibo]
‣ Abono de férias (venda de 1/3 das férias), a ser pago até 21-Maio-2015: R$328,89 [emitir recibo]
‣ Salário prop. líquido de 13-Junho-2015 a 30-Junho-2015, a ser pago até 07-Julho-2015: R$408,48 [emitir recibo]
‣ Salário líquido do mês de Julho-2015, a ser pago até 07-Agosto-2015: R$680,80 [emitir recibo]
Valores de contribuição do INSS por competência
‣ Abril: R$88,80 (parcela do empregador) + R$59,20 (parcela do empregado) = R$148,00 ‣ Maio: R$68,08 (parcela do empregador) + R$45,39 (parcela do empregado) = R$113,47 ‣ Junho: R$132,21 (parcela do empregador) + R$88,14 (parcela do empregado) = R$220,36 ‣ Julho: R$88,80 (parcela do empregador) + R$59,20 (parcela do empregado) = R$148,00
Memória de cálculo
Salário referente ao mês de Abril-2015
Salário: R$740,00 Desconto do INSS (8% da base de cálculo): R$59,20 Salário líquido: R$680,80 Data limite deste pagamento: 08-Maio-2015 (5º dia útil do mês seguinte) Parcela do INSS do empregador: R$88,80
Salário proporcional de 01-Maio-2015 a 23-Maio-2015
Salário proporcional (salário x 23 dias / 30 dias): R$567,33 Desconto do INSS (8% da base de cálculo): R$45,39 Salário proporcional líquido: R$521,95 Data limite deste pagamento: 21-Maio-2015 (2 dias úteis antes das férias) Parcela do INSS do empregador: R$68,08
Remuneração de férias, de 24-Maio-2015 a 12-Junho-2015
Remuneração proporcional de 24-Maio-2015 a 31-Maio-2015 (salário x 8 dias / 30 dias): R$197,33 Remuneração proporcional de 01-Junho-2015 a 12-Junho-2015 (salário x 12 dias / 30 dias): R$296,00 Remuneração total de férias: R$493,33 Acréscimo constitucional de um terço: R$164,44 Remuneração bruta de férias + 1/3: R$657,78 Desconto do INSS (8% da base de cálculo): R$52,62 Remuneração líquida de férias: R$605,16 Data limite deste pagamento: 21-Maio-2015 (2 dias úteis antes das férias) Parcela do INSS do empregador: R$78,93
Férias convertidas em abono pecuniário (venda de 1/3 das férias)
Período de férias em abono pecuniário: de 13-Junho-2015 a 22-Junho-2015 Abono proporcional de 13-Junho-2015 a 22-Junho-2015 (salário x 10 dias / 30 dias): R$246,67 Valor do abono: R$246,67 Acréscimo constitucional de um terço: R$82,22 Valor do abono + 1/3: R$328,89 Data limite deste pagamento: 21-Maio-2015 (2 dias úteis antes das férias)
Salário proporcional de 13-Junho-2015 a 30-Junho-2015
Salário proporcional (salário x 18 dias / 30 dias): R$444,00 Desconto do INSS (8% da base de cálculo): R$35,52 Salário proporcional líquido: R$408,48 Data limite deste pagamento: 07-Julho-2015 (5º dia útil do mês seguinte) Parcela do INSS do empregador: R$53,28
Obs:
A aliquota do INSS (de 8%) foi calculada com base na soma do salário
proporcional de 13-Junho-2015 a 30-Junho-2015 e da remuneração de férias
(sem contar o abono pecuniário).
Salário referente ao mês de Julho-2015
Salário: R$740,00 Desconto do INSS (8% da base de cálculo): R$59,20 Salário líquido: R$680,80 Data limite deste pagamento: 07-Agosto-2015 (5º dia útil do mês seguinte) Parcela do INSS do empregador: R$88,80
Especialistas dão dicas para você resolver seu primeiro cubo mágico
Thiago Varella
Do UOL Educação, em Campinas (SP)
Todos os aficionados por cubos mágicos já foram como a gente. Quero
dizer que eles também já pegaram o brinquedo e acharam impossível
resolver aquilo. Bem, de fato, sem nenhum tipo de orientação, a tarefa é
sobre-humana.
Nem mesmo os campeões souberam resolver o cubo sozinhos. Mas, calma,
antes de sair por aí gritando por ajuda (ou procurando tutoriais na
internet), o UOL Educação resolveu dar uma mãozinha. No
fim deste texto, há um tutorial em vídeo feito pelo especialista Rafael
Cinoto. Aliás, ele mesmo, que é um dos melhores do mundo na categoria
de resolver cubo mágico usando apenas os pés, dá uma dica importante.
"Eu sempre digo que se a pessoa quer montar o cubo, ela pode tentar
montar uma face sozinha", explicou. É, mais do que isso, é quase
impossível descobrir sozinho.
O campeão Christian de Sena também tem uma dica. Simples, é verdade,
mas valiosa para você que já esteve prestes a quebrar um cubo mágico de
ódio por não conseguir resolvê-lo.
"Não desista na primeira tentativa. Ter paciência é fundamental",
contou. "E depois, procure um tutorial na internet. Eu aconselho um
vídeo que é bem mais fácil do que um texto muito longo", completou.
Segundo os dois especialistas, qualquer pessoa consegue resolver um
cubo mágico utilizando a técnica adequada. Desde uma criança até um
idoso. Aliás, uma das coisas mais legais da brincadeira é essa: agrega
gente de todas as idades.
Segundo Cinoto, o método mais indicado para quem está começando é o de camadas, justamente o que ele ensina nos vídeos abaixo.
"Basta dedicar de 3 a 4 horas de estudo com um cubo em mãos que você é
capaz de resolver. Aliás, com este método, você vai demorar de dois a
três minutos na resolução", disse. "Existem outros métodos, mais
avançados, mas que recomendo apenas para iniciados", afirmou.
Por sinal, é bom deixar claro que o começo deve ser feito com aquele
cubo mágico clássico, o chamado 3x3x3 (três fileiras e três colunas).
Cinoto também ensina, em seus vídeos, a resolver cubos mais complexos.
E aí, mãos à obra? E não se esqueça de comentar, caso tenha conseguido resolver seu cubo pela primeira vez.
Uma visita guiada pelo olhar do comissário Jurre Jansen à
exposição dos prémios de fotojornalismo. Está até domingo no Museu da
Electricidade, em Lisboa
Fizemos uma visita guiada com o comissário do 58º
prémio World Press Photo, Jurre Jansen, que conta algumas histórias por
detrás das fotografias premiadas, descrevendo situações pelas quais os
fotógrafos passaram, assim como a relação de intimidade que criaram com
os fotografados durante a captura das imagens: “2014 foi um ano muito
marcante a nível mundial com episódios como a crise na Ucrânia, a
actuação do Estado Islâmico e a presença do vírus da Ébola.” Os
trabalhos premiados estão no Museu da Electricidade, em Lisboa, até 24
de Maio. Assuntos Actuais Fotografia vencedora do Prémio World Press Photo
Na entrada da exposição, vê-se de
imediato a fotografia distinguida com o grande prémio, na categoria de
Assuntos Actuais. O dinamarquês Mads Nissen venceu o concurso World
Press Photo 2015 com a fotografia “Jon and Alex”, em que aborda a
homofobia na Rússia: “A fotografia foi tirada em São Petersburgo, onde
há violência contra os homossexuais.” Nissen passou algum tempo com a
comunidade LGBT (lésbicas, gays, bissexuais e transgéneros),
descobrindo-a vítima de bullying e de agressões físicas. O que o
fotógrafo quis retratar foi a compaixão, a intimidade, um amor intenso
vivido entre quatro paredes, diz o comissário. “Foi o grande valor
fotojornalístico desta fotografia e o seu impacto nas pessoas que a fez
ganhar o prémio.” A fotografia tem uma força especial criada pelo
contraste luz e sombra que ilumina o casal retratado, sugerindo
intimidade sem mostrar demasiado. Os corpos nus são apenas uma extensão
do sentimento que o fotógrafo pretende representar. 2º Prémio (singular)
Na categoria de Assuntos Actuais, o
segundo prémio pertence a Ronghui Chen de nacionalidade chinesa, com a
fotografia “Christmas Factory”. A fotografia retrata Wei, “operário numa
fábrica que produz artigos relacionados com a época natalícia, que não
sabia o que era o Natal”. “Embora estivesse com um gorro de Pai Natal na
cabeça, era somente por causa do pó”, conta-nos o comissário. Na
fotografia predomina a tonalidade vermelha, estando Wei a revestir
flocos de neve em poliéster com pó vermelho. O plano centrado que o
fotógrafo escolheu remete-nos de imediato para a figura de Wei. O foco
de luz, que cruza a fotografia numa diagonal da esquerda para a direita,
incide directamente na face do operário e dirige o observador para o
seu olhar que surge entre o gorro e uma máscara de protecção. É nesse
olhar pouco expressivo que se foca toda a força da imagem. 3º Prémio (singular)
O terceiro prémio em fotografia
singular, na categoria de Assuntos Actuais, pertence ao fotógrafo
italiano Fulvio Bugani. A fotografia intitula-se “Waria: Being a
Different Muslim”, sendo “Waria” uma combinação entre a palavra
“wanita”, que na Indonésia significa mulher, e a palavra “pria”, que
significa homem. Esta palavra é utilizada na Indonésia para descrever
pessoas transgénero. Os “waria” vivem geralmente em comunidades
isoladas, sofrendo discriminação e marginalização. “Esta fotografia
chocou o júri pela sua composição”. Doze pessoas organizam-se à volta de
Shinta Ratri, a professora activista que alberga esta escola religiosa
para transgéneros na sua casa da família, a Pesantren Waria Al Fatah, em
Kotagede, Yogyakarta, na costa sul de Java.A fotografia apresenta um
plano centrado, onde se inclui a figura de Shinta Ratri num triângulo
humano. A composição ganha outros ritmos através das expressões e
movimentos das pessoas que envolvem a figura de Shinta Ratri. Repare-se
nas linhas verticais — da vedação do edifício e das próprias figuras em
pé — que prendem o observador com o dinamismo e o equilíbrio
apresentados no primeiro e segundo planos. A força da fotografia
centra-se na variante claro/escuro, clareando nitidamente à direita,
numa mudança que é acompanhada pelas emoções das pessoas. As feições
mais fechadas à esquerda evoluem até aos sorrisos rasgados que podemos
encontrar à direita. 1º Prémio (histórias)
Giulio Di Sturco foi desqualificado
do 2º prémio, na categoria de Assuntos Actuais, com a série fotografada
na Bélgica “O Coração Negro da Europa”, na cidade de Charleroi. “Foram
dadas informações erradas acerca das fotografias”, o contexto não era o
que o fotógrafo apresentou, tendo fornecido informações erróneas sobre o
local e o homem fotografado. Jurre Janssen sublinha a ideia de que “é
importante não mentir”. Diz serem “aceites alterações de cor, alguns
filtros de variação da tonalidade para preto e branco, mas não são
aceites alterações que modifiquem o conteúdo da própria fotografia”. É
um prémio que “capta a realidade” e o “World Press Photo sofreu muita
pressão do exterior para que se tivesse a certeza dos factos e da
história por detrás das fotografias”. Na série desqualificada, além da
história contada não ser a correcta, os moradores de Charleroi não
reconheceram a sua cidade através das fotografias apresentadas por
Sturco, devido às luzes dramáticas e frias que foram utilizadas. Embora
desqualificado com a série fotografada na Bélgica, Di Sturco, de
nacionalidade italiana, apresentou a série “Chollywood”, elaborada nos
estúdios de cinema Hengdian World Studios, em Hengdian, China, com a
qual venceu o primeiro prémio na categoria de Assuntos Actuais. As
fotografias mostram a preparação dos actores e do set antes das
filmagens, os espectadores à espera de uma sessão ou já dentro da sala.
As imagens têm em comum uma tonalidade fria e as expressões sérias e
fechadas das pessoas retratadas. As fotografias remetem ainda,
constantemente, o observador para o meio da imagem, quer através do
assunto principal enquadrado ao centro da fotografia com focos de luz
quer através do escurecimento dos cantos superiores e inferiores. 2º Prémio (histórias)
Tomas Van Houtryve venceu o segundo
prémio na categoria de Assuntos Actuais com a série Blue Sky Days. Para a
realização destas imagens, o fotógrafo belga usou um drone equipado com
uma câmara, sobrevoando locais com cenas da vida quotidiana, como
festas de aniversário de crianças, casamentos ou pessoas a fazerem
exercício físico no parque. Todas as imagens são fotografadas de cima e
numa primeira observação podem parecer retratar situações de guerra ou
mesmo muçulmanos a realizarem as suas orações diárias. Se for feita uma
aproximação à fotografia, ou até mesmo zoom, vê-se que retratam o
dia-a-dia dos EUA. Janssen aponta uma das fotografias que mostra essa
“ambiguidade”: “Podia ter sido tirada no Paquistão, ou em outro país do
Médio Oriente, retratando pessoas numa posição de oração, mas trata-se
de uma aula de yoga num parque em Filadélfia.” O facto de as fotografias
serem a preto e branco ajuda também a confundir o olhar, porque anula
alguma informação facilmente reconhecida através da cor. As imagens
parecem, por vezes, o resultado do trabalho de reconhecimento (ou
espionagem) feito pelas Forças Armadas dos EUA através dos drones e
podem ser lidas como uma crítica aos ataques aéreos que usam estes
aparelhos. Vida Quotidiana 1º Prémio (singular)
“The Bull Market” do fotógrafo chinês
Cai Sheng Xiang venceu o primeiro prémio de fotografia singular na
categoria de Vida Quotidiana. A imagem mostra uma feira de gado, na
cidade de Niuniuba, perto de Liangshan, na província de Sichuan. Este
mercado é realizado por aldeões Yi, que vivem maioritariamente da
agricultura, pastorícia e caça. A força da fotografia reside nas linhas
verticais criadas pelos enormes troncos das ávores que transportam o
olhar para fora da imagem. Mas a técnica de longa exposição utilizada
remete também a visão para o centro da imagem onde estão presentes
algumas pessoas e animais como se fossem fantasmas. Este fenómeno leva o
observador a questionar a situação, porque todos os elementos em torno
destas figuras arrastadas se encontram focados. O peso da imagem
encontra-se na lateral direita, com a presença abundante de pessoas,
desequilíbrio compensado à esquerda pelo negro do animal em primeiro
plano e pelas sombras das árvores. A existência de diversas cores e
texturas nesta composição dinâmica fomenta a busca e pesquisa visual. 3º Prémio (singular)
Este ano foram premiadas quatro
fotografias tiradas com telemóveis. “Eritrean Wedding”, da fotógrafa
sueca Malin Fezehai, recebeu o terceiro prémio na categoria de Vida
Quotidiana. A fotografia foi capturada na cidade de Haifa, em Israel,
onde estão cerca de 50.000 refugiados provenientes maioritariamente da
Eritreia e Sudão. Esta é uma “fotografia de felicidade”. O plano de
fundo tonalmente claro contrasta com a beleza azul da água, e com as
peles e cabelos escuros dos fotografados, criando contraste e
envolvência na fotografia. A composição vertical, com homens a subir as
escadas e mulheres a descer, cria uma simetria dos elementos. 2º Prémio (histórias)
O segundo prémio na categoria de Vida
Quotidiana pertence ao fotógrafo do Bangladesh Sarker Protick com a
série “What Remains”. Podemos ler a história por detrás desta fotografia
no site do prémio WPP, onde se explica que John e Prova são os avós de
Potrick, com quem ele teve uma ligação muito próxima enquanto criança.
Numa das visitas aos avós, a luz branca que inundava o quarto chamou a
atenção do fotógrafo, como se os avós estivessem envolvidos numa aura.
“Esta história tão íntima comoveu o júri.” A série funciona como um
todo, criando uma história, mesmo quando os idosos não se encontram
presentes na imagem. A luz branca presente nas fotografias remete para a
ideia do desvaneccer de uma vida. 3º Prémio (histórias)
O italiano Turi Calafato é o
fotógrafo vencedor do terceiro prémio na categoria Vida Quotidiana com a
série “Behind the Window Blind”. “Convenceu o júri com a simplicidade
das suas imagens”, que tratam uma típica ida a um restaurante de
fast-food. Janssen lembrou que “todos nós já fomos a um restaurante de
fast-food, mas nunca vimos as coisas desta forma”. Uma persiana desce
sobre uma montra e deixa apenas ver os tabuleiros e parte dos comensais.
Entre tantas pessoas, numa das maiores cadeias de fast-food do mundo,
está presente a ideia de solidão. Notícias Gerais 1º Prémio (singular)
“Kitchen Table”, do fotógrafo Russo
Sergei Ilnitsky, é a fotografia galardoada com o primeiro prémio de
fotografia singular na categoria de Notícias Gerais. Foi fotografada em
Donetsk na Ucrânia, no dia 26 de Agosto de 2014, e retrata os danos
causados pelos confrontos entre rebeldes pró-russos e o exército
ucraniano. Os confrontos entre o governo e as forças separatistas
durante as semanas que se seguiram resultaram em pesadas baixas de ambos
os lados. A fotografia premiada representa um jogo de dualidades entre a
vida e morte, o quotidiano e a tragédia, símbolos de renascimento e
destruição. A luz que entra no plano pela parte superior, foca alguns
dos destroços e acompanha a cortina de renda branca, que transporta o
olhar até ao centro da imagem onde são visíveis restos de sangue.
Através de alguns pontos de cor vermelha e do foco, a imagem remete para
a morte através do sangue, ao mesmo tempo que remete para vida ainda
presente das frutas, aparentemente saudáveis. É uma natureza morta. 2º Prémio (singular)
“Rescue Operation” é o segundo prémio
na categoria de fotografia singular em Notícias Gerais. Foi tirada no
Mediterrâneo, junto à costa da Líbia, pelo fotógrafo italiano Massimo
Sestini.“O meu colega contou 366 pessoas neste barco, e há ainda mais no
porão.” O barco, visto de cima, tem todos os centímetros ocupados por
pessoas. Feito um zoom, vê-se como as pessoas acenam para o helicóptero
de resgate e elevam as suas crianças como forma de pedido de salvação. O
barco encontra-se demasiado colado ao limite esquerdo da imagem, uma
composição equilibrada pelas movimentações da água do lado oposto. Este
enquadramento mantém o observador dentro da fotografia, que pode também
ser abordada através das camadas que constrói, da água ao olhar do
fotógrafo já fora do plano. 1º Prémio (histórias)
Pete Muller venceu o primeiro prémio
na categoria de histórias gerais com a série “Ebola in Sierra Leone”. O
fotógrafo norte-americano apresenta imagens de carácter emocional muito
forte. As fotografias retratam pessoas infectadas com o vírus do ébola,
algumas já no fim de vida. Na primeira fotografia da série, vê-se um
homem a ser retirado de uma cova com um olhar desnorteado: é “uma
expressão de fim de vida”, diz-nos Jansen. As cores quentes das
fotografias contrastam com a frieza das imagens. 2º Prémio (histórias)
A fotógrafa americana Glenna Gordon é
galardoada com o segundo prémio na categoria de Notícias Gerais com a
série “Mass Abduction in Nigeria”. Enquanto na maioria das fotografias
do WPP podemos ver pessoas, as suas reacções e emoções, nas fotografias
de Gordon só temos acesso aos pertences de algumas das 276 raparigas
raptadas pelo grupo Boko Haram a 14 de Abril de 2014. Em algumas
fotografias e através dos objectos fotografados, sublinha Jansen,
podemos perceber como algumas das pessoas raptadas ainda “andavam na
escola” e como eram “tão pequenas”. Projecto de Longa Duração 1º Prémio
Este ano é apresentada uma categoria
nova no prémio – Projecto de Longa Duração –, onde o primeiro prémio
pertence à americana Darcy Padilla com a série “Family Love 1993-2014”.
“Darcy assistiu a tantas situações familiares de amor e desentendimento.
Viu a deterioração desta mãe, que ficava cada vez mais doente. A
fotógrafa acompanhou a degradação desta mulher até à sua morte.” Durante
21 anos, Darcy acompanhou Julie e a sua família, sendo impressionante o
nível de exposição. O preto e branco, jogando com luz e sombra,
sublinha a elevada carga emocional. No site do prémio, é publicado o
e-mail que uma das filhas de Julie enviou a Darcy como forma de
agradecimento por contar a história da sua mãe: “O meu nome é Rachel. Eu
nasci com o nome Rachel Fyffe. Fui adoptada aos 5 anos, quando me mudei
para uma pequena cidade. Agora estou casada com um homem fabuloso e
temos duas crianças lindas. Recentemente, quis encontrar os meus pais
biológicos. Encontrei o projecto Julie. Eu e o meu marido sentimo-nos
tocados ao ler a história da minha mãe. Queria agradecer-lhe por ver
mais na minha mãe, por estar com ela quando eu não estive. Disseram-me
que a minha mãe escolheu as drogas em vez de mim e do Tommy, que tem
agora 17 anos. Eu odiei-a e não queria ter nada a ver com ela. Agora
arrependo-me profundamente. Espero que receba isto. Obrigada por contar a
história dela. Posso finalmente começar a curar-me. Portland, Oregon
2013”. 2º Prémio
O fotógrafo polaco Kacper Kowalski é o
vencedor do segundo prémio com a série “Side Effects”. Convenceu o júri
pela “composição visual e beleza das suas imagens”. Janssen diz que
esta série é provavelmente “a única que exporíamos nas nossas casas”.
Foi fotografada de um helicóptero na Polónia a cerca de 150 metro da
terra. Trata a relação entre o homem e a naturaza. Natureza 1º Prémio (singular)
O fotógrafo chinês Yongzhi Chu é o
vencedor na categoria de fotografia singular em Natureza com “Monkey
Training for a Circus”. A fotografia mostra os maus tratos infligidos a
um macaco num circo em Suzhou na China. Após a pressão de grupos de
protecção animal, o governo chinês implementou regras para impedir
abusos. Muitos treinadores dizem, no entanto, não ter informação sobre
as novas regras e continuam os maus-tratos. Todos os elementos da
fotografia direccionam o olhar para o elemento principal: o macaco com
uma expressão facial aterrorizadas. Em primeiro plano, apresenta-se o
tratador do animal com um chicote improvisado na mão. Toda esta
composição horizontal orienta o olhar do observador da esquerda para a
direita, por ordem de impacto visual. A força da fotografia é ainda
sublinhada pelo uso do preto e branco, que coloca em evidência, através
dos contrastes, os quatro elementos principais. 2º Prémio (singular)
O segundo prémio na categoria de
fotografia singular em Natureza pertence à fotógrafa norte-americana Ami
Vitale com “Orphaned Rhino”. A imagem fotografada no Lewa Wildlife
Conservancy, norte do Quénia, mostra um grupo de guerreiros sambaru a
tocarem pela primeira vez num rinoceronte preto, raça quase extinta no
país. Jansen fala-nos da “beleza” desta imagem, porque os rinocerontes
são normalmente vítimas de caça furtiva para que lhes retirem os
chifres. O plano de fundo representado pela relva dá relevo e contraste à
imagem, enquanto as texturas destacam a pele dos guerreiros ao lado da
pele do animal. As linhas e cores fortes das pulseiras direccionam o
olhar do observador para o centro da fotografia. Os dois relógios da
Casio trazem a fotografia para a contemporaneidade. 2º Prémio (histórias)
“Os fotógrafos da categoria de
Natureza encontram uma história com uma visão diferente das outras
categorias”. “Vegetables With an Attitude”, de Christian Ziegle, vence o
segundo prémio em histórias na categoria de Natureza. O comissário
disse que o fotógrafo quis “ampliar estas plantas carnívoras” e mostrar,
ao pormenor, como se alimentam. Algumas das imagens mostram a beleza
natural inerente a estas plantas, enquanto outras mostram como a
natureza pode ser cruel. São fotografias naturalmente apelativas pelas
suas cores. Retratos 1º Prémio (histórias)
Sofia Valiente dos EUA vence o
primeiro prémio na categoria de Retratos com a série “Miracle Village”.
“Sofia vivia perto da comunidade de agressores sexuais. Passava por eles
todos os dias e isso despertou-lhe curiosidade”. A ideia deste projecto
é modificar a ideia que temos dos agressores sexuais, além do cliché
fotográfico, e “criar-lhes um novo retrato”. A maioria das fotografias
foca o sujeito ao centro, dando-lhe importância através do enquadramento
ou do foco de luz. As fotografias passam a ideia de que se tratam de
pessoas normais, não fossem as pulseiras electrónicas que alguns dos
criminosos apresentam. Desporto 1º Prémio (singular)
Bao Tailiang de origem chinesa ganhou
o primeiro prémio na categoria de Desporto com a fotografia “The Final
Game”. “Tailiang ficou especialmente feliz com este prémio. Um dos
melhores jogadores de futebol do mundo, Leonel Messi, não ganhou o
Mundial no ano passado, mas o fotógrafo ganhou o prémio com a fotografia
dele”, comentou Jansen. Um dos membros do júri para a categoria de
desporto, Mark Baker, diz em entrevista ao site do WPP que entre tantas
fotografias de desporto tentaram escolher um olhar diferente. O
fotógrafo colocou Messi e o troféu do Mundial de Futebol no centro da
imagem. Com este plano foi ao encontro do sentimento de decepção
presente na expressão do jogador, anulando as movimentações e as cores à
sua volta através do desfoque destes elementos. 1º Prémio (histórias)
O primeiro prémio na categoria do
Desporto em Histórias foi ganho pelo fotógrafo irlandês Kieram Doherty
com a série de fotografias intitulada “Ground Pass Holders”. Em
entrevista para o site WWP, Doherty diz que para a realização desta
reportagem se inspirou nas “memórias de infância”, de quando o seu pai o
levava a ver os jogos de ténis. Jansen conta como esta série “convenceu
o júri pela forma diferente como foi retratada a partida de ténis”. Em
nenhuma fotografia da série o fotógrafo coloca o assunto principal em
primeiro plano. Os planos fechados, com pouca visivilidade sobre o
campo, remetem para o olhar de uma criança e de como é dificil verem os
jogadores. O fotógrafo apresenta uma série ritmada e expressiva, que faz
o observador ir em busca do objecto principal, nalgumas fotografias
somente a bola de ténis. Notícias em Destaque 1º e 3º Prémios (singular)
Bulent Kilic de origem turca é o
vencedor de dois prémios com duas fotografias individuais na categoria
de Notícias em Destaque. O primeiro prémio retrata uma rapariga ferida
durante os confrontos perto da praça de Taksim em Istambul, na Turquia.
Podemos ler na legenda de “Istanbul Protest” que os ferimentos tiveram
lugar no cortejo fúnebre de Berkin Elvan, morto com apenas 15 anos. A
capacidade expressiva da imagem vem da apatia do olhar e do corpo inerte
da jovem e bela figura feminina, que é o foco principal da fotografia. A
frieza da fotografia é sublinhada pela cor azul que inunda todo o
plano. O fotógrafo foi ainda galardoado com a fotografia “Air Strike on
IS Militants”, estando no local e “momento certos”. O ataque dos EUA
deu-se na cidade de Kobani, na fronteira curdo-síria, contra o grupo de
jihadistas do Estado Islâmico (EI), depois de terem erguido bandeiras
negras no topo desta colina, simbolizando um massacre. A imagem criada a
partir de chamas, fumo e pó impressiona pela centralidade das cores
quentes e pelo plano de fundo da noite que cria profundidade de campo,
contraste e relevo. 3º Prémio (histórias)
O fotógrafo Iraniano Arash Khamooshi é
o vencedor do terceiro prémio na categoria de Notícias em Destaque com a
série “Act of Forgiveness”. Não é conhecido o número exacto de
execuções efectuadas pelas autoridades do Irão, mas é um dos países que
mais faz cumprir estas penas. Em casos de condenações por enforcamento,
estas podem realizar-se com a presença de público e, por vezes, as
famílias das vítimas participam na punição. Foi o caso de Balal, que
esfaqueou na via pública o seu amigo até à morte. A série apresenta todo
o percurso percorrido por Balal, até chegar ao local onde a sua punição
seria realizada. Numa das fotografias pode ver-se uma mulher a
esbofeteá-lo. É a mãe da vítima, que em vez de empurrar a cadeira que
lavaria à morte de Balal apenas o esbofeteou. Jansen conta-nos como “no
Irão se trata de um acto de perdão”. Este acto simbólico colocou fim à
execução, representada na última fotografia da série, em que se encontra
uma cadeira vazia.
Editado por Isabel Salema http://publico.uol.com.br/culturaipsilon/noticia/world-press-photo-1695994
A
espondilose, ou desgaste da coluna, évem se tornando cada evz mais
freqüente, tratando-se de alterações que se iniciam por volta dos 25
anos e que estão presentes na maioria de nós na meia idade. Esta é uma
das razões pelas quais de considera que os atletas de determinados
esportes atingem o pico da sua performance por volta dos 20 anos de idade.
